Хочется в туалет после гейнера

Как вылечить понос от протеина?



Среди всех побочных эффектов, возникающих от протеина, понос вызывает наибольшее опасение. Люди, ведущие здоровый образ жизни, обычно прибегают к употреблению веществ, которые в той или иной форме содержат протеин.

Оглавление:

Что вызывает понос от протеина, и какой вред может нести это вещество для человеческого организма?

Вред и польза протеина

Протеин, как и все остальные продукты спортивного питания, окружен множественными мифами и человеческими домыслами. Большинство людей, не разбирающихся в медицине, приравнивают его к анабиотическим стероидам, которые наносят значительный вред человеческому здоровью. Ходят слухи, что побочными эффектами от употребления протеина могут быть привыкание, ухудшение потенции, патологии печени и почек. Все эти домыслы не имеют ничего общего с действительностью. Протеин не принадлежит к числу вредных для здоровья препаратов и может свободно употребляться без вреда для здоровья. На чем основано это смелое утверждение?

Технически протеин представляет собой чистый белок, который является основным строительным материалом для организма человека. Современная еда в основном состоит из вредных насыщенных жиров и углеводов. Человек, который занимается активными физическими нагрузками, недополучает большое количество белков. Они есть в мясной пище, но она достаточно тяжело переваривается, поэтому ее употребление в больших количествах крайне нежелательно. На помощь всем любителям спорта приходят протеины – легко усваиваемые организмом рафинированные, высокобелковые продукты. Производятся они из молока, сои и яиц с использованием специальной очистки, поэтому противопоказанием к их применению является лишь индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам.

Тем не менее многочисленные спортивные форумы содержат жалобы о том, что у начинающих спортсменов при употреблении протеинового питания болит живот и наблюдается обильная диарея. Почему это происходит и как избавиться от этого неприятного проявления?



Почему возникает понос от протеина?

Причины возникновения диареи после применения протеина изучены достаточно подробно. При употреблении гейнеров и других продуктов, содержащих протеин, в пищеварительную систему поступает огромное количество белка.

Он вступает в реакцию с бактериями, составляющими основу кишечной микрофлоры. При этом в кишечнике возникают многочисленные процессы гниения и разложение белка. Происходят обильные выделения газа, стул разжижается, появляется диарея. От протеина, кроме поноса, могут возникать и другие неприятные последствия. К ним относятся:

  • обильный метеоризм;
  • головные боли;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • повышенное артериальное давление.

Эти симптомы знакомы многим спортсменам и способны доставить массу неудобств. Что же делать в такой ситуации, если бросать активные занятия спортом нет совершенно никакого желания?

Как избавиться от такого поноса?

Возникающий от протеина понос является не только неприятным симптомом.

Вместе с каловыми массами из организма вымывается большое количество питательных веществ, что делает употребление протеина практически полностью бесполезным.



Именно поэтому данный побочный эффект нужно устранить как можно быстрее. Чтобы избавиться от многочисленных симптомов, вызванных чрезмерным употреблением протеина, необходимо:

  1. Уменьшить количество потребляемых белков. Чтобы снизить побочный эффект, нужно употреблять не более 30 граммов за 1 прием. Суточная норма ограничена 300 граммами вещества. Если и такое количество вызывает диарею, необходимо сократить разовую дозу до 20 граммов.
  2. Можно разбавить прием протеина ферментированными средствами. Они стимулируют работу поджелудочной железы, которая начинает быстрее расщеплять белок до аминокислот. Таким образом, кровь будет гораздо быстрее насыщаться питательными веществами, а количество газа при их получении значительно снизится. Наиболее подходящими препаратами станут Абомин и Панкреатин, содержащие большое количество протеазы.
  3. Попробовать употреблять пробиотики. Они улучшают микрофлору пищеварительного тракта, тем самым позволяя эффективнее расщеплять белки.
  4. Использовать протеин, не содержащий лактозы. У многих людей наблюдается непереносимость к этому веществу молочного происхождения, которая часто является причиной поноса.

Как видно, устранение поноса от протеина может требовать употребления дополнительных медикаментозных препаратов. И если сам чистый белок не представляет никакой опасности для организма, то насколько безопасны пищеварительные ферменты?

Современные исследования в области медицины показали, что ферментированные препараты никак не мешают росту мышц, а, напротив, способствуют развитию мышечных тканей. Эти вещества пользуются таким спросом, что некоторые производители протеиновых коктейлей и гейнеров самостоятельно вводят в их состав ферментированные компоненты. Употреблять спортивное питание, содержащее ферментированные полезные добавки, гораздо рациональнее, чем принимать ферменты отдельно.

Источник: http://enterologdoma.ru/diareya/ot-proteina-ponos.html

Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Попробуй уменьшить дозу, а то желудок не переваривает!

А лутше пей протеин! Понос как рукой снимет



-Попробовать уменьшить пропорцию смеси в молоке,даже до минимума(одна ложка). То есть попытаться приучить организм к такому виду питания.

-Попробовать при слабом желудке вначале смешивать с водой.

-Не любое питание подойдёт именно Вам.Поэтому слабость и вздутие желудка-это чаще всего неспособность организма переработать тот или иной вид белка.

Из собственных наблюдений- Вы и так растёте в объёмах и в силе,Вам хватает обычного разнообразия еды? Какой смысл приобретать гейнер или другую смесь? Потому что очень красиво написано в журналах или рассказал кто-то в зале?

Купи гейнер хорошей фирмы без загустителей. И пей за час до тренировки и СРАЗУ после нее. Наведи и возьми с собой. А через час поешь нормальной еды



НЕТ НЕТ!,снaчaло лучшe домa испытaй это и eсли всe прaйдeт удaчно,то можно и до трeнировки пить.нeсчaстныe случaи нaм нe нужны

От гeйнeрa тощих нaчинaeт нaбирaть вeс,a вот эндоморфa от гeйнeрa ожирeит скоро

Кстати для эндоморфов. от гейнера действительно жиреть начинают увы) Но узнавал есть гейнеры, где соотношение угли-белки 50\50 . стоит ли пробовать данный продукт,или же такое соотношение вообще для гейнера неуместно? Да и ценник высоковат.

Думаю-переплатишь за лишний сахар.Лучше нормальный протеин купи,и закусывай его 1-2 бананами.Хотя,если средства позволяют,то после тренировки-он будет в самый раз.Думаю,чем дороже продукт,тем меньше у него неприятных побочек.Пробовал Dark Matter от MHP-просто объеденье. Напоминает кисель.Отличное усвоение,никаких неприятных побочек,для меня, во всяком случае,и восстановление на ура.Правда из за склонности к полноте,продукты такого рода принимаю только сразу после тренировки.

Хочется в туалет после гейнера

Очень часто поступают вопросы, связанные с плохой переносимостью тех или иных добавок. В данной статье мы рассмотрим наиболее распространённые случаи непереносимости, а также перечислим основные способы устранения проблемы. Чаще всего непереносимость возникает на определённый компонент добавки и проявляется в виде расстройства пищеварительной функции, поэтому основные меры сводятся к снижению дозировки, либо замене на аналогичный продукт, однако стоит заметить, что тактика решения в каждом случае будет немного отличаться.



Метеоризм и протеин [ править ]

Потребление протеина и гейнера очень часто сопровождается метеоризмом и флатуленцией, что создаёт весьма серьёзные социальные неудобства и дискомфорт. Механизм образования газов всегда одинаков: повышенное поступление белка в пищеварительную систему в виде протеинового концентрата или гейнера приводит к возникновению процессов гниения (разложение избытка белка бактериями, которые обитают в кишечнике). Бактериальная переработка белка сопровождается выделением зловонных газов.

  • Слишком большое количество потребляемого белка (более 30 г за 1 раз и болеег за сутки)
  • Недостаточность функции поджелудочной железы, которая вырабатывает пищеварительные ферменты. Эти ферменты осуществляют разложение белка до аминокислот, которые поступают в кровоток. Чем быстрее идёт ферментативная обработка белка, тем меньшее его количество перерабатывается бактериями, и соответственно, меньшее количество газов образуется в кишечнике.
  • Дисбактериоз. В данном случае кишечник населяют чрезвычайно активные бактерии, которые начинают быстро разрушать протеин с выделением газов.
  • Снизьте количество потребляемого белка (15-20 г в одной порции)
  • Используйте пищеварительные ферменты. Лучше всего подойдёт Панкреатин или Абомин с высоким содержанием протеазы. Они ускоряют пищеварение и устраняют проблему. Приём дополнительных пищеварительных ферментов не оказывает вреда для здоровья, как многие ошибочно считают. Более того, в исследовании Buford TW 2009 года было показано, что ферменты способны ускорить восстановление и рост мышц. Их очень часто включают в состав протеина и гейнеров, поэтому на будущее вы можете отдавать предпочтение именно этим продуктам.
  • Пропейте курс пробиотиков (Хилак форте, Линекс и др.)

Протеин и диарея [ править ]

Очень часто расстройство пищеварения при употреблении протеина или гейнера возникает вследствие непереносимости лактозы. Это легко проверить: если вы также не переносите молоко, то причина в лактозе. В таком случае вы можете использовать изоляты и другие белковые продукты без лактозы.

Протеин и запоры [ править ]

Как и многие другие рафинированные питательные вещества может приводить к укреплению стула, в тяжёлых случаях развивается констипация. Решением служит увеличение потребления жидкости, включение в рацион пищевых волокон.

Креатин и пищеварение [ править ]

Как известно, креатин моногидрат может вызывать нарушения пищеварения: метеоризм, диарея. Это случается примерно в 10-15% случаев. Многие производители пытаются сыграть на этом побочном эффекте, предлагая более современные формы креатина (креалкалин, Creatine Ethyl Ester и пр.), однако их эффективность значительно ниже. На данный момент оптимальным выбором остаётся моногидрат с транспортными системами.

  • Использование больших доз (более 3-5 г в сутки). Как крупные дозировки используются в фазу загрузки креатином, однако современные исследования показали, что этот метод неэффективен.
  • Читайте статьи: Оптимальные дозы креатина и Оптимальное время приёма креатина
  • Попробуйте принимать креатин вместе с едой и на голодный желудок, остановитесь на том варианте, который для вас лучше подходит. Считается, что креатин нужно принимать на голодный желудок, однако употребление вместе с пищей очень незначительно снизит его эффективность, зато при этом могут исчезнуть все признаки непереносимости. Также можно поэкспериментировать со временем приёма.
  • Использовать комплексы с различными формами креатина. Например, креатин малат как альтернатива моногидрату [1] .

Непереносимость жиросжигателя или предтренировочного комплекса [ править ]

Предтренировочные комплексы (а также, жиросжигатели и некоторые донаторы азота) содержат в своём составе очень много вазоактивных компонентов и стимуляторов, которые довольно часто вызывают такие побочные эффекты, как:

  • Ухудшение самочувствия
  • Головная боль и чувство пульсации сосудов
  • Тахикардия и сердцебиение
  • Повышение артериального давления
  • Тошнота и рвота
  • Диарея
  • Бессонница
  • Строго следуйте указаниям производителя
  • Начинайте приём с минимальной дозы
  • Измерьте пульс и уровень артериального давления
  • Не сочетайте одновременно 2 и больше предтренировочных комплекса или донаторов азота (имеется в виду одномоментный приём, а не в разное время суток).
  • Снизьте порцию добавки, возможно ваш организм слишком чувствителен к компонентам
  • Если это не помогло, смените продукт
  • Не принимайте добавку во вторую половину дня, если у вас возникает бессонница

Витамины и минералы [ править ]

Очень часто поступают вопросы о витаминах:

  • Не возникнет ли гипервитаминоз, если принимать предтренировочный комплекс, гейнер или другую добавку с витаминами и витаминно-минеральный комплексы одновременно?
    • Нет, поскольку дозировки в этих продуктах значительно ниже максимальных.
  • Моча изменила цвет и запах.
    • Это нормальное явление — водорастворимые витамины быстро выводятся с мочой без вреда для организма

Во-первых, опасную передозировку вызывают как правило только жирорастворимые витамины (А, D, Е и К). Во-вторых, нужно различать рекомендуемую дозу и максимально допустимую дозу (они перечислены в таблице, в статье витамины и минералы). Максимально допустимые дозы выше рекомендуемых, однако они безопасны для здоровья. Не забывайте, что курс приёма витаминно-минеральных комплексов длится примерно 1 месяц, затем нужно сделать перерыв в среднем на 2 месяца.

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Обратите внимание

Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться

Сообщений с 1 по 25 из 117

1 Тема от GES1 11:23

  • GES
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован:1
  • Сообщений: 24
  • Поблагодарили: 8
  • За сообщение: 1

Тема: Расстройство от гейнера

Никогда до этого не употреблял спортивное питание. Купил гейнер Muscle Juice 2544, взял сразу 4,75 кг. Позавчера перед сном ничего не ел и решил первый раз выпить гейнер. Сделал четыре мерные ложки на 500 воды. Допивая коктейль чувствовал небольшую тошноту и отвращение от него.. На след. день (вчера) с туалета не вставал и живот ужасно болел..



Скажите, сейчас жду пока наладится стул и думаю просто уменьшить для начала дозу до 2 ложек на 400 воды. Или это не поможет? Гейнер мне не подходит?

2 Ответ от simonov:33 ( 11:34 отредактировано simonov-89)

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован:0
  • Сообщений: 6,234
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

Никогда до этого не употреблял спортивное питание. Купил гейнер Muscle Juice 2544, взял сразу 4,75 кг. Позавчера перед сном ничего не ел и решил первый раз выпить гейнер. Сделал четыре мерные ложки на 500 воды. Допивая коктейль чувствовал небольшую тошноту и отвращение от него.. На след. день (вчера) с туалета не вставал и живот ужасно болел..

Скажите, сейчас жду пока наладится стул и думаю просто уменьшить для начала дозу до 2 ложек на 400 воды. Или это не поможет? Гейнер мне не подходит?

Ну как минимум на ночь гейнер не пьют, это чревато жиром на пузе, да и не только на пузе. Ну а так да, попробую дозу уменьшить.

3 Ответ от XXXL1 11:36

  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован:9
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

Людям худым,наоборот,рекомендуется пить гейнер на ночь.



4 Ответ от simonov:38

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован:0
  • Сообщений: 6,234
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

Людям худым,наоборот,рекомендуется пить гейнер на ночь.

ИМХО, глупая рекомендация.

5 Ответ от GES1 11:42

  • GES
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован:1
  • Сообщений: 24
  • Поблагодарили: 8
  • За сообщение: 1

Re: Расстройство от гейнера

А насколько уменьшить дозу? 2 мерные ложки на 400 воды нормально будет?

Насколько я понимаю от количества выпитого за день гейнера его эффективность не уменьшается, просто результата придется ждать немного дольше, ну соответственно и пить его дольше буду? правильно?

6 Ответ от Малой1 11:45

  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован:1
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

гейнер это просто угли,жиры и белок)) Ну может ещё что-нибудь,типа креатина или витаминок. Так что результат ровно такой же,как от обычной еды.

И к концу остаться ни с чем,



Я же предпочел тлению до талого жечь,

Чем кирпичом в стене — лучше щит и меч

7 Ответ от simonov:46

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован:0
  • Сообщений: 6,234
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

А насколько уменьшить дозу? 2 мерные ложки на 400 воды нормально будет?

Насколько я понимаю от количества выпитого за день гейнера его эффективность не уменьшается, просто результата придется ждать немного дольше, ну соответственно и пить его дольше буду? правильно?

Как не уменьшается? Калорий — то меньше. Ну пей чаще, попробуй по 2 ложки. Разводи на молоке, пользы больше будет. А вообще, если дальше проблемы будут, лучше в магазин верни.



8 Ответ от XXXL1 11:46

  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован:9
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Расстройство от гейнера

Людям худым,наоборот,рекомендуется пить гейнер на ночь.

ИМХО, глупая рекомендация.

Вот именно,что ИМХО.Почитай рекомендации производителей.

9 Ответ от simonov:47

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован:0
  • Сообщений: 6,234
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: Расстройство от гейнера

Людям худым,наоборот,рекомендуется пить гейнер на ночь.

ИМХО, глупая рекомендация.



Вот именно,что ИМХО.Почитай рекомендации производителей.

Ну, производители много чего рекомендуют. Им лишь бы его покупали, а углеводы перед сном -жир на брюхе, и даже у худых людей.

10 Ответ от GES1 11:51

  • GES
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован:1
  • Сообщений: 24
  • Поблагодарили: 8
  • За сообщение: 1

Re: Расстройство от гейнера

ок, завтра попробую пить по 2 ложки. если что напишу о результатах. а как же я верну? я имею право вернуть только в не вскрытой упаковке((

11 Ответ от Ches1 11:53

  • Ches
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия, Белгород
  • Зарегистрирован:0
  • Сообщений: 409
  • Поблагодарили: 53
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

2 черпака кидай на 400 мл воды, молоко пока не юзай. Это скорее всего от непривычки + ты очень большую дозу сделал. Гейнер этот качественный, меня по началу немного пучило потом всё в норме стало =)

12 Ответ от simonov:53

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован:0
  • Сообщений: 6,234
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

ок, завтра попробую пить по 2 ложки. если что напишу о результатах. а как же я верну? я имею право вернуть только в не вскрытой упаковке((



Чушь. Если есть чек — устраивай скандал, ну в случае если не захотят деньги вернуть.

13 Ответ от GES1 11:59

  • GES
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован:1
  • Сообщений: 24
  • Поблагодарили: 8
  • За сообщение: 1

Re: Расстройство от гейнера

ок, спасибо за советы) буду пробовать.

14 Ответ от Spamblack1 12:05 ( 12:01 отредактировано Spamblack)

  • Spamblack
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован:8
  • Сообщений: 1,990
  • Поблагодарили: 379
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

ок, завтра попробую пить по 2 ложки. если что напишу о результатах. а как же я верну? я имею право вернуть только в не вскрытой упаковке((

Чушь. Если есть чек — устраивай скандал, ну в случае если не захотят деньги вернуть.

Если гейнер не левый и со сроками хранения всё в порядке,то скандал ничего не даст,личная непереносимость это личное дело покупателя(перед применением спорт пита многие компании вообще рекомендуют консультацию у врача).



Добавлено:1 16:03:58

Ну, производители много чего рекомендуют. Им лишь бы его покупали, а углеводы перед сном -жир на брюхе, и даже у худых людей.

У меня дружбан был худой,пил на ночь гейнер и то вес с трудом набирал и никакого жира.

Добавлено:1 16:05:52

Muscle Juice 2544 по мне приличный гейнер,всегда пью в основном его-проблем с желудком не было. Может действительно с непривычки.



15 Ответ от GES1 12:11

  • GES
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован:1
  • Сообщений: 24
  • Поблагодарили: 8
  • За сообщение: 1

Re: Расстройство от гейнера

а как посмотреть сроки хранения? на крышке написано 10-ый год, 5-ый месяц..

16 Ответ от Spamblack1 12:13

  • Spamblack
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован:8
  • Сообщений: 1,990
  • Поблагодарили: 379
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

а как посмотреть сроки хранения? на крышке написано 10-ый год, 5-ый месяц..

Смотри рядом.там должны быть 2 даты(изготовления и до какого числа хранится).

17 Ответ от GES1 12:25

  • GES
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован:1
  • Сообщений: 24
  • Поблагодарили: 8
  • За сообщение: 1

Re: Расстройство от гейнера

на дне стоит две печати синего цвета, 07.10 и 07.13. походу не просроченный .

18 Ответ от Spamblack1 12:33

  • Spamblack
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован:8
  • Сообщений: 1,990
  • Поблагодарили: 379
  • За сообщение: 2

Re: Расстройство от гейнера

на дне стоит две печати синего цвета, 07.10 и 07.13. походу не просроченный .



Ну значит вряд ли деньги вернёшь,если не левый.

19 Ответ от [удален]1 12:48

  • [удален]
  • Гость

Re: Расстройство от гейнера

Мускл джус зачетный гейнер.. тока очень приторный. 4 ложки это дружище ты погорячился

мне 1.5 хватает за глаза на 250 воды. на ночь гейнер не нужно пить, потому как Гормон роста там чо то блокируется от углей. (не помню где читал). пей после затрака, и после обеда . все через час после еды где то. молоко не нужно . лучше воду. я раньше на млоке все делал а щас чо то заипало оно с гейнером мешать.

Добавлено:1 16:48

ёпть, какой нах сканадл. пей его и ещё покупай. я где то описывал как я боролся с гейнером. короче как то не пошел один гейнер(не помню как наз), так вот я его хаваю а потом на сартир и так дня 3-4 насиловал себя..ну чо расстроился, но думаю нееет сцука я тебе съем все ровно. взял паузу в пару дней чтоб организм отошел от стресса и начал пить снова, итак пару раз сделал, и ооо чудо приручил таки ЖКТ.



20 Ответ от simonov:52 ( 12:53 отредактировано simonov-89)

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован:0
  • Сообщений: 6,234
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: Расстройство от гейнера

Мускл джус зачетный гейнер.. тока очень приторный. 4 ложки это дружище ты погорячился

мне 1.5 хватает за глаза на 250 воды. на ночь гейнер не нужно пить, потому как Гормон роста там чо то блокируется от углей. (не помню где читал). пей после затрака, и после обеда . все через час после еды где то. молоко не нужно . лучше воду. я раньше на млоке все делал а щас чо то заипало оно с гейнером мешать.

Добавлено:1 16:48

ёпть, какой нах сканадл. пей его и ещё покупай. я где то описывал как я боролся с гейнером. короче как то не пошел один гейнер(не помню как наз), так вот я его хаваю а потом на сартир и так дня 3-4 насиловал себя..ну чо расстроился, но думаю нееет сцука я тебе съем все ровно. взял паузу в пару дней чтоб организм отошел от стресса и начал пить снова, итак пару раз сделал, и ооо чудо приручил таки ЖКТ.

Источник: http://fatal-energy.com/topic2116.html



побочные эффекты от приема гейнера

Опции темы

побочные эффекты от приема гейнера

Такая проблема возникла у меня, может быть кто-то сталкивался и может подсказать.

До этого занимался около года, потом был перерыв на год.

Начал заниматься снова 3 мес. назад.

Решил купить гейнер в русатлете с низким содержанием углеводов, чтобы не сильно разжиреть(http://www.rusatlet.com/catalog/item. illa-4530.html). В гейнере этом 60г белка и 80г протеина на порцию и еще 5г креатина. Пью его с утра и на ночь по 1/4порции и по среди дня полпорции. Пью пять дней всего. Ем помимо этого 3раза в день, ужинаю на ночь(так получается)

На тренировках делаю базу, занимаюсь 2раза в неделю.



Начал замечать усталость-не могу с утра встать с постели, чувствую себя весь день разбитым. Раньше такого никогда не было. Плюс еще сексуальное желание пропало — это пугает больше всего.

Может такое быть от гейнера с креатином?

П.С. Только не надо приколов, если знаете в чем может быть дело-подскажите.

Такая проблема возникла у меня, может быть кто-то сталкивался и может подсказать.

До этого занимался около года, потом был перерыв на год.



Начал заниматься снова 3 мес. назад.

Решил купить гейнер в русатлете с низким содержанием углеводов, чтобы не сильно разжиреть(http://www.rusatlet.com/catalog/item. illa-4530.html). В гейнере этом 60г белка и 80г протеина на порцию и еще 5г креатина. Пью его с утра и на ночь по 1/4порции и по среди дня полпорции. Пью пять дней всего. Ем помимо этого 3раза в день, ужинаю на ночь(так получается)

На тренировках делаю базу, занимаюсь 2раза в неделю.

Начал замечать усталость-не могу с утра встать с постели, чувствую себя весь день разбитым. Раньше такого никогда не было. Плюс еще сексуальное желание пропало — это пугает больше всего.

Может такое быть от гейнера с креатином?

П.С. Только не надо приколов, если знаете в чем может быть дело-подскажите.

Источник: http://powerbody.ru/threads/4133-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%8B-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0

Причины и методы решения проблем с ЖКТ при приеме протеиновых добавок

Возможные причины побочных эффектов в ЖКТ при использовании протеина. Каким образом можно решить данную проблему.

Протеин – одна из наиболее популярных и востребованных добавок, необходимая для решения множества задач. С помощью протеина можно наконец-то добиться реальных результатов – увеличить мышечную массу, прибавить силы, согнать лишний жирок и держать организм в максимальном тонусе. Проблема лишь в том, что некоторым атлетам данный продукт не подходит – их пучит от протеина. Чем же может быть вызвана эта проблема? Что делать в таких ситуациях?

О непереносимости

Вообще, проблемы после приема той или иной спортивной добавки – весьма частое явление. При этом проявляется оно чаще всего в виде расстройства желудка (метеорзима). В большинстве случаев проблема решается снижением дозировки приема препарата или его заменой на продукт аналогичного качества. Но решение в каждом случае должно приниматься индивидуально – какой-то единой методики по спасению не существует.

Что касается протеина, то здесь также основные проблемы – это флатуленция или метеоризм. Через некоторое время после приема может появиться сильный дискомфорт, вздутие. На такие симптомы атлеты говорят «пучит живот», что в полной мере характеризует текущее состояние.

В чем причины?

Попадание в организм больших объемов белка может стать причиной активизации процессов разложения в организме. Одновременно с этим бактериальная переработка приводит к выделению далеко не самых «ароматных» газов. Как правило, к метеоризму может привести:

  • увеличенный объем употребленного белка (большеграмм за один раз или больше 250 грамм в течение дня);
  • слабая работа поджелудочной железы, которая не справляется с выработкой необходимого объема ферментов. Последние, в свою очередь, не успевают разложить белковые структуры до аминокислот. Итог – возникновение большого объема бактерий, а в дальнейшем и газов в кишечнике. Как следствие, сильно пучит живот. Если же поджелудочная железа справляется со своими функциями ,то подобных проблем, как правило, не возникает;
  • дисбактериоз – еще одна популярная причина, суть которой заключается в повышенной активности бактерий, быстро разрушающих протеин. Итогом такого взаимодействия является выделение вредных газов;
  • непереносимость лактозы. Лактоза – одна из составляющих многих протеиновых комплексов. Именно она может стать причиной целого ряда проблем в будущем. Проверить наличие такой непереносимости просто – достаточно проверить свою реакцию на молоко. Если проблем не возникает, то можно принимать белковые продуты и изоляты без страха для здоровья;
  • действие ряда рафинированных веществ может привести к укреплению стула. Итог – появление сильных запоров.

Решение

Описанные выше проблемы можно решить несколькими способами:

  • снизить объем потребляемого протеина до уровняграмм в одной дозировке. Это позволит немного разгрузить организм и уменьшить действие препарата;
  • использовать дополнительные пищеварительные ферменты. Здесь больше всего подойдет Абомин и Панкреатин, имеющие высокий уровень протеазы. Подобные добавки позволяют устранить существующую проблему и ускорить процессы пищеварения. Кроме этого, прием пищеварительных ферментов абсолютно безвреден для здоровья. С помощью таких компонентов можно ускорить процесс роста мускулатуры и добиться ее восстановления за счет повышения эффективности тренировок;
  • пропить курс таких препаратов, как Линекс, Хилак форте и прочие;
  • в случае запоров увеличить объемы потребляемой жидкости.

Вывод

На практике проблемы после приема протеина очень редки. Если же они и возникают, то их всегда можно решить одним из приведенных выше методов.

Источник: http://proteinfo.ru/baza-znanij/protein/puchit/

Почему возникает понос от спортивного питания: протеина, гейнера, жиросжигателей?

Дата публикации: 27 февраля 2016 .

Почему бывает диарея от протеина и другого спортивного питания?

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание заключается в соблюдении особой диеты, употреблении в пищу специальных биологически активных добавок, направленных на удовлетворение потребностей взрослых людей, активно занимающихся различными видами спорта, фитнесом. Главной задачей такого питания является увеличение выносливости и силы спортсменов, их спортивных достижений. Прием пищевых добавок способствует нормализации обменных процессов, улучшению здоровья, достижению поставленных целей – наращиванию мускулатуры или снижению веса и формированию рельефа тела.

Основные биологические добавки в спортивном питании включают:

  • протеины — белки;
  • гейнеры – углеводные смеси с добавлением белков;
  • жиросжигатели;
  • креатин;
  • витаминные и минеральные добавки;
  • препараты для укрепления суставов.

Протеины

Протеин представляет собой белок – строительный материал, необходимый для роста и развития мышечных клеток. В процессе пищеварения белки распадаются на важные составляющие — аминокислоты, которые участвуют в формировании мышечных тканей и работоспособности всех органов. Их активно употребляют спортсмены, занимающиеся тяжелыми физическими нагрузками для наращивания мускулатуры. Также белковое питание рекомендуется для похудения, поскольку протеин позволяет насытить организм необходимыми веществами при минимальном употреблении пищи. Протеиновые добавки состоят напроцентов из белка растительного или животного происхождения и дополнены витаминами, креатинами, углеводами и т. д. В зависимости от типа сырья (растительное или животное), из которого получают протеины, их подразделяют на:

Гейнеры

Гейнеры – пищевая добавка, предназначенная для увеличения мышечной массы. Они состоят преимущественно из углеводов – от 50 до 75 процентов и напроцентов из белков. Дополнительно их насыщают витаминными и минеральными добавками, креатином, полезными ненасыщенными жирами, а также пищеварительными энзимами для повышения усвояемости. Сбалансированный состав гейнеров позволяет их применять при интенсивных тренировках, обеспечивая организм энергией за счет углеводов, что позволяет повысить выносливость, а белки восстанавливают мышечную силу после тяжелых нагрузок. Но гейнеры подходят не всем, их не следует принимать человеку, имеющему склонность к лишнему весу или людям, ведущим недостаточно активный образ жизни. Если количество употребляемых углеводов превысит их расход, результатом введения в рацион углеводных добавок будет увеличение массы тела скорее за счет жировых отложений, а не мышечной массы.

Жиросжигатели

Основная цель применения жиросжигателей – увеличение эффективности спортивных тренировок и похудение. Их употребление нормализует обмен веществ, выводит из организма лишнюю жидкость, понижает усвояемость жиров и углеводов, превращая их в энергию, необходимую для тренировок, а также уменьшает аппетит.

Сжигатели жиров разделяются на несколько видов:

  • термогенные — способствую подавлению аппетита, увеличению температуры тела и обменных процессов, за счет чего происходит распад жировых отложений;
  • аноректики – снижают аппетит и выводят лишнюю жидкость;
  • блокаторы углеводов и жиров;
  • диуретики – их цель выведение излишков жидкости;
  • омега-3 жирные кислоты.

Креатин

Креатин – это карбоновая кислота, вырабатывающая необходимую энергию для мышечных сокращений. При физических упражнениях это вещество расходуется активнее, и восполнить его можно только с помощью пищевых добавок. Креатин позволит не только обеспечить энергией мышечную ткань, но также благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, поджелудочную железу. К тому же он обладает способностью выводить лишнюю воду, что немаловажно при наращивании мускулатуры и похудении.

Витаминные и минеральные добавки

Витамины и минералы – это составляющая ежедневного полноценного рациона. Они нужны для обеспечения нормального функционирования всех органов и систем. При тяжелых физических нагрузках наибольшее значение имеют следующие витамины:

  • А – способствует более быстрому восстановлению сил;
  • В – витамины данной группы принимают участие в выработке и обмене энергии;
  • С — участвует в синтезе белков и гемоглобина;
  • D – от него зависит усвоение кальция;
  • Е – усиливает выносливость мышц.

Из минералов спортсменам особенно необходимы:

Перечисленные виды пищевых добавок наиболее необходимы при занятии спортом. Но их использование как полноценного источника питательных веществ недопустимо. Хотя бы половину дневного рациона минералов, витаминов, белков и т. д. взрослый человек должен получать из обычной пищи.

Какие продукты нужно есть при спортивной диете?

  1. В качестве источника протеинов, необходимых в спортивном питании, можно кушать куриные яйца, мясо и рыбу, нежирный творог.
  2. Для повышения запасов насыщенных жиров нужно есть миндаль, авокадо, оливковое и арахисовое масла.
  3. Углеводы содержатся в рисе, гречке, овсянке, макаронах, овощах и фруктах.
  4. Как источник креатинов необходимо использовать мясо и рыбу.

Содержание витаминов в пищевых продуктах:

  • А – в моркови, зелени, болгарском перце, рябине, абрикосах, молоке, желтке, печени, сливочном масле, морепродуктах;
  • В – в мясе, орехах, черном хлебе, молоке, кукурузе, дрожжах и яйцах;
  • С – в цитрусовых, черной смородине, сладком перце, капусте;
  • D – в печени, рыбе, желтках, молоке;
  • Е – в растительных маслах, орехах, семенах, злаках.

Содержание минеральных веществ:

  • кальций – в печени, твороге, молоке, сыре, рыбных консервах петрушке, яйцах;
  • железо – в баранине и говядине, печени, моллюсках, яйцах, орехах, гречневой крупе, гранатах, некоторых сортах яблок;
  • фосфор – в фасоли, печени, перловой, овсяной, пшеничной и гречневой крупе, молоке, твороге, голландском сыре;
  • калий – в бананах, апельсинах, дынях, кураге, морской капусте, кураге, орехах, картофеле;
  • натрий – в сельди, брынзе, оливках, сыре, овсяных хлопьях, квашеной капусте;
  • цинк – в пшеничных отрубях, грибах, тыквенных и подсолнечных семечках;
  • хром – в морепродуктах, дрожжах, злаковых, черном чае, какао;
  • медь – в шпинате, гречневой крупе, картофеле, печени, орехах, ржаном хлебе;
  • кобальт – в говядине, печени, редисе, винограде, смородине, огурцах, картофеле, хлебе, чае, яйцах, молоке.

Почему от спортивного питания возникает понос?

Протеины могут не подходить при непереносимости некоторых видов белков за счет отсутствия в организме специальных ферментов, которые отвечают за их расщепление. Например, молочные протеины не подходят при непереносимости молочного белка. При данном заболевании прием этих препаратов способствует развитию метеоризма, диареи или запоров, тошноты, спазмов в животе. При этом недуге даже после употребления пищи, богатой белками – мяса, рыбы может возникнуть сильнейшее расстройство пищеварения, рвота и жидкий стул. Помимо этого, избыток белка провоцирует гнилостные процессы в желудочно-кишечном тракте, которые сопровождаются вздутием, газообразованием и диареей. То же самое происходит после употребления гейнеров, так как в их состав входят протеины.

К негативным последствиям после приема жиросжигателей, употребляемых для похудения, можно отнести:

  • понос, который опасен обезвоживанием, потерей витаминов и минеральных веществ;
  • повышение артериального давления, нарушение сна, повышенную возбудимость, тошноту.

Их применение должно проводиться строго в соответствии с инструкцией, передозировка грозит развитием острой диареи.

Нарушение дозировки креатина может привести к сильнейшему отравлению, сопровождающемуся таким симптомами, как головокружение, тошнота, рвота, жидкий стул, потеря сознания. Кроме того, злоупотребление препаратами на основе креатина может вызвать хрупкость костей, почечную недостаточность, увеличение веса, головные боли, отеки, сыпь, одышку, судороги.

Нередко случается понос после приема витаминно-минеральных добавок. Жидкий стул может спровоцировать переизбыток витаминов В, Е и С. Долговременное применение витаминов D, А приводит к отравлению, сопутствующими симптомами которого является рвота и понос. Кроме того, некоторые витаминные препараты вызывают аллергические реакции, сопровождающиеся диареей.

Диарея после физических нагрузок

Тяжелые физические нагрузки часто вызывают понос, тошноту, рвоту. Это связано несколькими причинами:

  1. Нарушение выработки ферментов желудочно-кишечного тракта из-за чрезмерных нагрузок, что приводит к сбою функции всасывания в кишечнике. В результате происходит расстройство пищеварения, сопровождающееся жидким стулом.
  2. Внутрибрюшное давление во время двигательной активности повышается и может вызвать спазмы в животе, понос, тошноту.
  3. На фоне физических перегрузок может возникнуть нарушение кровообращения в органах пищеварения, следствием чего становится диарея.
  4. Понос, рвотные позывы, спазмы в области живота может вызвать гипертермия – перегрев организма вследствие усиленных тренировок.

Что можно кушать взрослому человеку при диарее?

Лучшими помощниками в борьбе с поносом являются дубильные вещества, обладающие вяжущими и противовоспалительными действиями. Они содержатся в рябине, смородине, зеленых яблоках, зеленом чае, кизиле. Употреблять их можно в виде соков, компотов, отваров, киселей. Хорошим средством для лечения жидкого стула считаются слизистые каши из риса, овсянки, перловки. Их обволакивающие свойства способны смягчить воспалительный процесс в кишечнике. Каши нужно кушать маленькими порциями, но часто.

В рацион обязательно должны входить белки. В качестве белковой пищи можно есть вареное мясо, отварную рыбу, желательно в протертом виде, мясные бульоны при поносе. Разрешается кушать омлет, приготовленный на пару, яйца всмятку, не более двух штук в день. Чтобы восполнить уровень витаминов, нужно употреблять запеченные и протертые овощи, фрукты. Особенно ценны при кишечных расстройствах печеные яблоки. Для восполнения запасов кальция и других минеральных веществ, следует кушать сыр, обезжиренный творог, бананы, которые восстанавливают не только витаминный баланс, но и баланс микрофлоры кишечника.

Источник: http://ponosa.net/pitanie/pochemu-voznikaet-ponos-ot-sportivnogo-pitaniya-proteina-geynera-zhiroszhigateley.html

Почему возникает понос от гейнера?

Нередко при употреблении спортивных добавок, возникают отдельные побочные явления. Самые распространенные из них – непереносимость отдельных компонентов. Чаще всего возникает понос от гейнера, но он – не единственная проблема. Спортсменов, злоупотребляющих спортивным питанием, может мучить сильный метеоризм, учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, сильная головная боль и ухудшение общего самочувствия. Подобные симптомы появляются в случае злоупотребления гейнерами или протеином. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от использования спортивного питания. Что можно сделать для того чтобы здоровье сохранить, да и мышцы быстрее привести в нужное состояние?

Потребление гейнера и протеинов рождает в организме вполне объяснимые реакции. Когда в пищеварительную систему поступает большое количество белка, он, вступая в реакцию с бактериями, которые составляют основу микрофлоры кишечника, начинает быстро разлагаться и гнить. Процесс гниения сопровождается обильным выделением газа, стул становится жидким, появляется диарея. В свою очередь понос создает ощутимые социальные неудобства, человек испытывает постоянный дискомфорт, он мешает вести активный образ жизни.

Что делать в такой ситуации? Когда понос от протеина или гейнера возникает по причине передозировки, нужно:

  • Сократить потребление количества белка. Норма рассчитывается по схеме не более 30 грамм за один прием, не более 300 грамм за сутки. Если такая доза приема гейнера или протеина вызывает понос, необходимо снизить разовую дозу дограмм.
  • Попробовать принимать ферментированные препараты. Они помогают поджелудочной железе работать эффективнее. Белки в этом случае будут быстрее расщепляться до аминокислот и поступать в кровоток. Предпочтение стоит отдавать Панкреатину или Абомину. В них содержится большое количество протеазы. Бояться приема пищеварительных ферментов не нужно. Последние научные исследования показали, что они способны ускорять восстановление мышц и их рост. Современные производители гейнеров и протеиновых коктейлей сами включают ферментированные компоненты в состав описываемой продукции, поэтому при выборе спортивного питания есть смысл более тщательно изучать состав и выбирать те средства, в формулу которых включены ферментированные добавки.
  • В случае, когда употребление гейнера привело к появлению поноса, стоит пропить курс пробиотиков.
  • Сильная диарея от протеина нередко появляется и у тех, кто имеет непереносимость лактозы. В этом случае необходимо искать гейнеры или коктейли без лактозы.

Расстройство пищеварения (понос) может вызвать большая доза креатина – еще одного компонента спортивного питания, диарея нередко возникает вследствие непереносимости жиросжигателя и предтренировочного комплекса. В любом случае симптомы расстройства кишечника и желудка устраняются путем снижения дозировки принимаемого препарата и строгого соблюдения указаний производителя.

Источник: http://zhkt.guru/ponos-diareya/prichiny-24/ot-geynera

Хочется в туалет после гейнера

Креатин – это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Без креатина люди и животные не могли бы жить. Дефицит креатина ассоциируется с некоторыми физическими и мышечными расстройствами. Мы также получаем его из пищи. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины. Вот почему употребляют добавку креатина, для увеличения прогресса.

Механизм действия, стоящий за креатином, в высшей степени сходен с загрузкой гликогена, которая обычно используется бегунами для повышения результативности. Оба метода запасают энергию в скелетных мышцах. Бегуны расходуют гликоген для усиления продукции аэробной энергии. Силовым атлетам требуется другой вид энергии, называемый АТФ (адезин трифосфат), который питает краткие, интенсивные мышечные сокращения, те что происходят во время поднятия отягощений.

Мышцы имеют возможность запасать креатина больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, по существу набивая мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени. Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т.е. вы становитесь больше).

Важно отметить, что мышцы будут расти только в том случае, если будут испытывать нагрузки, каких они до этого не испытывали. Любой желающий нарастить мышечную массу должен понимать, что мышцы будут увеличиваться в объеме только под воздействием повышенных нагрузок. Увеличение нагрузок может быть достигнуто тремя способами:

1. Повышением интенсивности занятий

2. Увеличением их продолжительности

3. Повышением частоты

В начальный период принимается по 20 г креатина в день в течение недели (фаза загрузки), в последующем – по 3 г дважды в день. Хотя последние исследования показали, что в фазе загрузки нет никакой необходимости, креатин хорошо действует на организм и без нее. Т.е. креатин принимают до 5-7 грамм каждый день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. Необходимый перерыв связан с тем, что синтез собственного креатина при его введении с пищей падает, а восстановление его естественного уровня происходит в течение приблизительно 2 недель. Это оптимальный режим применения креатина, хотя существуют и другие индивидуальные схемы приема (даже постоянного).

Прием креатина на пустой желудок ускоряет его всасываемость. Если возникают боли в животе или диарея, то можно принимать креатин после еды.

Наилучшее усвоение креатина мышцами происходит в период максимального уровня инсулина, поэтому оптимальным временем приема креатина является: сразу после сна; после приема сладкой пищи (поэтому рекомендуется запивать креатин сладким соком); черезмин после тренировки. Кисловатые соки замедляют усвоение креатина.

Пока что за креатином замечен всего один побочный эффект – прирост веса (до 2,5-3 кг в месяц).

Побочных эффектов, проявляющихся сразу после приема креатина, почти не обнаружено. Подавляющее большинство людей не испытывает вообще никаких побочных эффектов. Если все же они проявляются, то являются слабо выраженными и легко переносятся (например, диарея, которая обычно проходит через 7-10 дней).

Источник: http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2311&st=140

×